Ein Rückfall beim Rauchstopp fühlt sich scheiße an. Du bist enttäuscht, sauer auf dich selbst, vielleicht hast du das Gefühl, alles war umsonst. War es nicht. Ganz sicher nicht. Rückfälle gehören bei vielen dazu. Und sie zeigen dir, was du noch brauchst, damit es beim nächsten Mal klappt. Ich weiß, wovon ich spreche. Ich hatte […]
Rückfall beim Rauchstopp: Wie du weitermachst, statt aufzugeben Weiterlesen »
Rauchen schadet nicht nur der Gesundheit, sondern hinterlässt auch sichtbare Spuren auf der Haut. Ein fahler Teint, frühe Falten und ein insgesamt müder Ausdruck sind oft die Folgen. Doch es gibt Hoffnung: Sobald du mit dem Rauchen aufhörst, startet dein Körper einen beeindruckenden Regenerationsprozess – und das zeigt sich auch in deinem Spiegelbild. In diesem
Rauchen und Haut: Wie dein Teint nach dem Rauchstopp aufblüht Weiterlesen »
Die Entscheidung zur Rauchentwöhnung ist einer der besten Schritte, die du für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden gehen kannst. Doch wie gelingt es, dauerhaft rauchfrei zu bleiben? Viele Menschen scheitern am Nikotinentzug, weil sie nicht auf die Herausforderungen vorbereitet sind. Mit der richtigen Planung, Motivation und den passenden Strategien kannst du den Weg in ein
Rauchentwöhnung: Dein Weg in ein Rauchfreies Leben Weiterlesen »
Ein rauchfreies Leben bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich – aber es kann auch Herausforderungen geben, vor allem zu Beginn. Viele Ex-Raucher berichten von Schlafproblemen nach dem Rauchstopp in den ersten Wochen. Warum das so ist und welche Strategien dir helfen können, um wieder besser zu schlafen, erfährst du in diesem Beitrag. Warum der Schlaf
Rauchfrei schlafen: Besserer Schlaf trotz Nikotinentzug Weiterlesen »
Der Rauchstopp ist eine große persönliche Veränderung – aber wie geht man damit um, wenn das soziale Umfeld weiterhin raucht? In sozialen Situationen rauchfrei zu bleiben, kann für Ex-Raucher eine Herausforderung sein. Dieser Beitrag zeigt dir, wie du mit rauchenden Freunden umgehen kannst, ohne in Versuchung zu geraten, und wie du deine Entscheidung klar kommunizierst.
Rauchfrei bleiben: Umgang mit rauchenden Freunden Weiterlesen »
Der Weg in ein rauchfreies Leben ist eine beeindruckende Entscheidung – aber es kann herausfordernd sein, langfristig dabei zu bleiben. Rauchfrei Affirmationen, also positive Glaubenssätze, können dir helfen, dein Unterbewusstsein zu stärken und deinen Fokus auf die positiven Aspekte eines rauchfreien Lebens zu lenken. Hier sind 10 kraftvolle Rauchfrei Affirmationen, die dir im Alltag helfen
Die besten Rauchfrei Affirmationen für mehr Stärke und Durchhaltevermögen Weiterlesen »
Rauchfrei zu werden ist für viele Menschen ein langer und oft steiniger Weg – und ich bin da keine Ausnahme. Acht Mal habe ich es versucht, immer wieder den Entschluss gefasst, aufzuhören, und doch bin ich in alte Muster zurückgefallen. Warum? Weil das Rauchen mehr ist als eine bloße Sucht. Es ist eine tief verwurzelte
Rauchfrei werden: Warum ich 8 Mal aufhörte und wieder anfing Weiterlesen »
Ein neues Jahr ist da – die perfekte Gelegenheit, um alte Gewohnheiten hinter sich zu lassen und neue, gesunde Routinen zu starten. Einer der häufigsten und besten Vorsätze ist es, endlich mit dem Rauchen aufzuhören. Doch wie schaffst du es, diesen Vorsatz auch wirklich in die Tat umzusetzen? In diesem Beitrag erfährst du, warum ein
Dein Vorsatz rauchfrei zu werden? So klappt es garantiert! Weiterlesen »
Das neue Jahr steht vor der Tür – die perfekte Gelegenheit, um alte Gewohnheiten hinter sich zu lassen und mit einem rauchfreien Leben zu starten. Du hast dir vorgenommen, mit dem Rauchen aufzuhören? Herzlichen Glückwunsch zu diesem Entschluss! Aber wie schaffst du es, deinen Vorsatz in die Tat umzusetzen und langfristig rauchfrei zu bleiben? In
Rauchfrei im neuen Jahr: Deine besten Vorsätze und wie du sie erreichst Weiterlesen »
Weihnachten und Silvester stehen vor der Tür – eine Zeit der Besinnlichkeit, der Feiern und, leider, auch der Verlockungen. Gerade Ex-Raucher:innen oder Menschen, die versuchen, rauchfrei zu bleiben, stehen in dieser Zeit vor besonderen Herausforderungen. Denn festliche Gewohnheiten, Familientreffen und Partys können leicht dazu führen, dass alte Muster wieder auftauchen. Doch keine Sorge: Mit den
Feiern ohne Zigaretten: Wie du Weihnachten und Silvester rauchfrei bleibst Weiterlesen »
