Hi, ich bin Marie

Gemeinsam in ein gesundes, rauchfreies Leben – meine Geschichte & Tipps für deinen Weg

Rauchen war Alltag – bis es zu viel wurde

Ich bin 35, Ex-Raucherin – früher habe ich gerne und viel geraucht.
Vor allem bei Stress, in Pausen, auf dem Balkon… irgendwann war Rauchen einfach immer da.
Ich merkte, wie meine Ausdauer sank, meine Energie nachließ – aber ich griff trotzdem weiter zur Zigarette.

Dann kam der Moment, der alles veränderte:
Mein Vater, starker Raucher, erlitt einen Herzinfarkt.
Er hat überlebt – zum Glück. Aber für mich war klar: Ich muss was ändern. Jetzt.

Der Ausstieg: schwer – aber machbar

Der Rauchstopp war nicht leicht. Ich habe Süßes gefuttert, war gereizt, müde.
Aber ich habe Wege gefunden, den Drang zu kontrollieren – mit gesunden Snacks, viel Tee, Bewegung.
Die ersten Erfolge kamen schnell: keine stinkende Kleidung mehr, freier atmen, Treppen ohne Schnappatmung.

Rückfälle gehören dazu – Aufgeben nicht

Ja, ich bin auch rückfällig geworden. Mehrmals.
Aber diesmal habe ich aufgehört, mich dafür zu verurteilen.
Rückfälle sind keine Niederlage – sie zeigen, wo du noch etwas brauchst.

Ich habe gelernt, mein Umfeld einzubinden:
Meine Freunde standen hinter mir. Ich ging seltener mit raus, blieb drinnen, holte mir kleine Schutzräume im Alltag.
Und ich fing jedes Mal wieder an.

Was ich heute anders lebe

Heute bin ich frei. Ich plane keine Gespräche mehr um Rauchpausen herum.
Ich friere nicht mehr draußen im Winter für drei Züge.
Ich muss mich nicht mehr von der Zigarette kontrollieren lassen.

Ich bin fitter, klarer im Kopf – und stolz, dass ich durchgezogen habe.

Und du?

Wenn du diesen Weg gehen willst, dann sag ich dir: Es lohnt sich.
Nicht jeder Tag ist leicht, aber jeder rauchfreie Tag bringt dir mehr Freiheit, mehr Luft, mehr Leben.
Und: Du musst das nicht allein schaffen.

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