Rauchfrei bleiben – Auch wenn’s schwer wird
Der erste Tag ist geschafft. Dann die erste Woche. Vielleicht sogar die ersten drei.
Aber das Verlangen ist immer noch da.
Oder du bist rückfällig geworden – und fühlst dich wie ein Versager.
Bist du nicht.
Der Weg raus aus der Sucht ist kein glatter Spaziergang. Und genau deshalb findest du hier alles, was dir hilft, dranzubleiben, Rückfälle zu verstehen und dich selbst nicht kleinzumachen.
Rückfall verstehen & vermeiden
Ein Rückfall ist kein Ende, sondern ein Signal: Da war noch etwas ungeklärt. Hier erfährst du, warum Rückfälle passieren – und wie du sie vermeidest, ohne dich zu verurteilen.
Mentale Strategien
Verlangen beginnt im Kopf – und endet auch dort. Lerne Denkweisen, kleine Tricks und bewährte Techniken, um stark zu bleiben, wenn’s brenzlig wird.
Rauchfrei im Alltag
Jobstress, Partys, Streit, Langeweile – der Alltag bleibt. Hier findest du konkrete Tipps, wie du in echten Situationen souverän rauchfrei bleibst.